SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    b\t\w 8:00 - serek biały 99 kcal - Pieczywo razowe 75g 167 kcal - Oliwa z oliwek 10g 88 kcal - Warzywa 50g 7 kcal 11:00 - Jogobella 150g 160 kcal - serek biały 99 kcal - orzechy ziemne 25g 160 kcal 14:00 - Ryż brązowy 100g 322 kcal - pierś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-08-21 18:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jak w tytule dieta ma na celu 12 procent BF oraz utrzymanie wagi 95kg, po początkowych "sukcesach" (zjazd z 101cm w pasie do 96cm bez straty na wadze w przeciagu dwoch miesiecy) nastąpił okres stagnacji (od miesiaca zero zmian) proszę o poradę odnosnie poniższej diety, foto w zalaczniku. (dodatkowo dziennie 3 owoce typu jablko, gruszka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2018-08-17 11:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Proszę o wyrażenie swoich opinii i ewentualnej pomocy w korekcie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (liczone na wadze TANITA) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2014-01-14 19:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę+ 2-4kg - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem początkującym użytkownikiem tego forum. Moim celem jest wyrzeźbić mięśnie. Jestem dość szeroką w barach osobą z jakimiś już zarysami mięśni. Mam 16 lat, zauważyłem, że zaczyna mi się odkładać tłuszcz na brzuchu więc należy już coś z tym zrobić. Ważę 79kg (chciałbym ważyć tak do 85kg max) Obwód w pasie (powyżej pępka mierzyłem) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-04-07 22:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Bf 15% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 184cm/85kg 4) staż treningowy 3 lata z przerwami 5) cel cyklu RZEZBA 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny,bialka,weglowodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety - Kcal:2600, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-03-20 15:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc- dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie mam dużego doświadczenia także nie dziwcie się jeżeli ta dieta nie będzie zbyt dobra według was. Mam ponad 20% tłuszczu w organizmie i od jutra zaczynam robić rzeźbę. Proszę o ocenę i komentarze co zmienić. Wiek 23 lata Wzrost 183 cm Waga 85 kg 1 posiłek 8:30 30 gram białka , 300 ml wody plus 50 gram płatków owsianych (shake) 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-06-17 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEZBE BRZUCHA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem Tu nowy. Mam prosbe , pomoglby mi ktos ulozyc diete na rzezbe brzucha , cwiczenia juz odpowiednia ulozylem . Co mam jesc , ile razy dziennie, Mam 15 lat , wzrost -184 cm , waga - 77 kg. Jakies rady dla pcozatkujacego , np slyszalem ze powinno sie jesc 5 posilkow nie sytych dziennie. Bardzo prosze o napsainie co powinnem jesc a czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2012-04-20 19:05:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam mam 25 lat od 8 miesiecy chodze na silownie. Wiec chcialbym jakos rozpiske na diete do treningu na rzezbe poniewaz czytajac diety jakie tutaj proponuja np. dukana lub 1000 kalori sa dla mnie smieszne gdyz nie to ze pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu to jeszcze jestem na silowni 5 dni w tygodniu (3 dni trening z ciezarami na rzezbe i 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2011-09-21 18:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamienili w tej diecie? może rozłożyć to na więcej posiłków? jeśli tak to w jaki sposób? dodatkowo dodam, że ja potrzebuje dietki na ok 1750 kcal (po odliczeniu 100) a ta dieta nieco przekracza 2000 :/ jestem zupełnie niedoświadczony, jeśli ktoś mi pomoże będę bardzo wdzięczny... aha, jeśli macie jeszcze jakieś pytania dotyczące tego, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2008-09-13 23:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 3000Kcal, przy mojej diecie redukcyjnej ja mam 2025Kcal. Śniadanie: jajecznica z 3 jaj /B-17.64g/ T-15.66g/ W-0.90g/ 214Kcal chleb zwykły 70g /B-3.78g/ T-0.91g/ W- 39.90g/ 172Kcal Mleko spożywcze 300g/ B-9.90/ T-9.60/ W-14.40g/ 183Kcal B=31.32g/ T=26.17g/ W=55.2g/ Kcal=569 2 posiłek(w szkole): chleb zwykły 80g /B-4.32g/ T-1.04g/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-10-18 15:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEŹBĘ!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESZCZE RAZ DAJE TEMAT,BO W SUMIE NIKT MI NIE POMÓGŁ Witam. Zrobiłem trening typu masowy. Trwał on ok 6 miesięcy. Teraz interesuje mnie trening na rzeźbę ,lecz nie potrafię zrobić diety ,która dała by efekty. Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,aby masa została taka jaka jest Współczynnik BMR 1942.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.55 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-10-28 23:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Chciałbym dodać, że mam ograniczone fundusze na produkty. Posiłek nr.5 jest wpisany orientacyjnie, gdyż nie wiem jeszcze gdzie go dać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d09cad7e08f4559a502c9caf771014c.png

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8317 Data: 2014-01-03 01:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu dieta na rzeźbę do skomentowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 8 jaj lub 200 g filetu z mintaja smażonego na teflonie V posiłek: ok. 30 minut przed snem 35g białka z odżywki OLIMP Pure Whey Isolate 95 To wszystko ze sporą ilością warzyw, ale to w zależności od poziomu sytości: mnie ta dieta napycha po korek, choć między posiłkami jak nie mam się czym zająć (kiedy to się zdarza?? sic...) bywa różnie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2004-04-18 22:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ułożyłem sobie dietę na rzeźbę i chciałbym żebyście podali ją ocenie. Posiłek 1 -3 jaja -pomidor -olej z pestek winogron -płatki owsiane Posiłek 2 -pierś z kurczaka -tarta marchew -olej lniany Posiłek 3 -Tuńczyk -Brokuł Posiłek 4 -pierś z kurczaka -kasza gryczana/kuskus ............. T R E N I N G ''''''''''''' Od razu po treningu jem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-10-16 16:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na rzeźbę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnoście Diety na rzeźbe Obecnie ćwiczę 5 dni w tyg. Warze 77 KG przy wzroście 183. Znalazłem taką dietę, Czy ktoś może powiedzieć co zmienić, lub dodać ewentualnie w tej diecie ? bo ja się kompletnie na tym nie znam.. jestem ciemny. Mój staż to 7 miesięcy. z góry dzięki. Współczynnik BMR 1919.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3310.9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-10-12 09:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Chciał bym usłyszeć ocenę profesjonalistów odnośnie mojej diety a wiec wzrost 172 cm, aktualna waga 75 kg przy treningach trzy razy w tygodniu + cardio codziennie godzina na rowerze oraz interwały 2-3 x w tygodniu. Zjadam jakieś 1800 kcal dziennie. 1. Posiłek: Płatki owsiane 40g Odżywka białkowa 40g MyProtein masło orzechowe 40g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-05-12 20:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene diety na rzeźbe moja waga to 83kg 7:00 Płatki owsiane górskie ekstra 60g + 50ml mleka Białko jaja kurzego - gotowane 2sztuka Jajko na twardo 1sztuka kcal: 698 , B: 36g , W: 44g T: 26g 10:35 Chleb Razowy Polskie Zboża - 60g -2kawałki Polędwica drobiowa z indyka - Indykpol 60g -3plastry Owoce (np. jabłka) kcal: 102 , B: 13g , W: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-03-17 13:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta na rzeźbe??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam dylemat. prosze o doradzenie mi jakiejs diety na rzeźbe. na wstepie powiem ze ckd, low carb i dieta tłuszczowa w moim przypadku odpadaja poniewaz strasznie zle czuje sie na tych dietach i nie mam do nich cierpliwosci. czy jest jakas dieta na rzeźbe w ktorej je sie weglowodany a jednoczesnie mozna sie wyrzezbic? nie zalezy mi tak bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2005-07-18 17:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta na rzeźbę - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Plan jest taki żeby zrzucić trochę fatu bez większych spadków mięśni. Jeśli chodzi o staż to ok 2 lat z niewielkimi przerwami. zaczęło się od redukcji ze 100 kg do 82. Po roku utrzymania wagi i lekkiej zamianie proporcji ciała chciałbym teraz się trochę wyrzeźbić waga ok 86kg wzrost 183 zapotrzebowanie wyszło ok 2800 kcal odjąłem 200 kcal i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2014-11-26 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar jeszcze przed wyjazdem na wakacje (końcówka lipca) spalić brzuch na tą chwile mam ok 89 cm obwodu, ale jak się "podniesie" tłuszcz to wychodzi że jakoś 86 byłby już płaski. Czyli mój cel to spalić ok 3 cm w obwodzie brzucha (lekko pod pępkiem). Wstawiam swoją rozpiskę (napisana jest mniej więcej). Na tą chwile rzeźbię swoją masę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2012-06-29 22:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)